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Boxen und Kickboxen

!Kampfsport Präsentation Montag 11. Juni 20-21 Uhr für alle interessierten!

Der Ex Profi Stas Kindsvater mit über 15 Jahren Box- und Kickbox-Erfahrung Trainiert euch unter seiner Flagge "Heaven Boxclub" bei uns im Studio.

Gratis Probetraining möglich (1 Woche /2 Trainingseinheiten)

Trainingszeiten: Montag 20-21 Uhr, Donnerstag 20-21 Uhr, more to come.
Preis pro Monat:
Erwachsene: 25 €
Kinder (8-14): 15 €
*Achtung*
Es gibt für unsere Mitglieder natürlich eine Preisvergünstigung!

Mehr informationen zu Stas Kindsvater auf Favebook:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100024990069996

 

Zumba®

Bist du bereit, dich fit zu feiern? Vergiss das Training, lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form – bei dem originalen Tanz-Fitnesskurs. In Zumba® Kursen erwarten dich exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.

 

BodyCROSS®

HIT (High Interval Training), Tabata, Functional Fitness/Functional Training sind DIE Trainingsmethoden der Vergangenheit und der Zukunft. BodyCROSS® vereint diese Trainingsformen in einem Trainingskonzept. BodyCROSS® ist ein intensives, hocheffektives Kraft- und Konditionsprogramm mit Erfolgsgarantie und "Team-Push"-Effekt. Die derzeit einzigartige Kombination aus Bodyweight- & Coretraining, Kettleball- und Slingtrainer gepaart mit modernem Zirkeltraining macht es zu einem Workout, bei dem die Motivation und der Erfolg garantiert sind. BodyCROSS® - Functional Fitness basiert auf Erfahrungen und Trainingsmethoden der Streitkräfte, Fitnessprofis, erfolgreichen Kampfsportlern, Physiotherapeuten und Sportmedizinern. Die Kombination einiger der wohl besten Trainingsmethoden macht BodyCROSS® zu einem ehrlichen und nachhaltigem Sportkonzept.

 

Pilates

Sieht sanft aus, ist aber höchst effektiv: Mit Pilates kann man nicht nur seinen Körper straffen, sondern verbessert zudem Atmung, Konzentrationsfähigkeit und Körperbeherrschung. Nach zehn Sessions besser fühlen. Nach 20 besser aussehen. Und nach 30 einen neuen Körper! Das behauptete der "Erfinder" dieses Trainings, der Deutsche Joseph Pilates, über die Wirkung seiner Übungen. Mag übertrieben sein - effektiv ist das Workout mit Elementen aus Yoga allemal; sowohl für den Körper als auch für den Geist. Unser Hauptaugenmerk liegt auf dem "Powerhouse": der Körpermitte, also der tief liegenden Bauch- und Rumpfmuskeln rund um die Wirbelsäule. Sie sorgen für Stabilität und Haltung. Diesen Bereich während des Trainings angespannt halten und den Bauchnabel nach innen ziehen! Der Benefit ist bei Pilates enorm: Es strafft den Körper und sorgt für Beweglichkeit, Haltung, Kraftausdauer und Körperbewusstsein. Zuvor aber kommt die richtige Atemtechnik: tief durch die Nase einatmen, wenn das Powerhouse aktiviert wird. Nicht verkrampfen, sondern die Schultern locker lassen. Genauso entspannt atmen Sie durch den Mund wieder aus: der erste Schritt für ein leichtlockeres Workout! Legen Sie los um einen neuen Körper und somit ein neues Lebensgefühl zu erreichen.

 

Indoor Cycle

Mitreißende Beats, eine einzigartige Gruppendynamik und ein erfahrener Trainer: Das macht Indoor Cycle so einzigartig. Das hoch motivierende und stimmungsgeladene Ausdauer- und Intervall-Training auf speziellen Indoor-Bikes. Das Radtraining auf der Straße wird realistisch im Kursraum durch individuell wählbare Belastung simuliert. Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Kaum ein Workout wirkt motivierender als Indoor Cycle. Der absolute Fettkiller. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Du befindest dich auf einer imaginären Tour über einsame Straßen und Hügel. Du entscheidest selbst, was du dir abverlangst und kannst dich dennoch von deinem Trainer und der Gruppe mitreißen lassen, wann immer du willst.

 

Yoga Balance

Dynamischer Wechsel verschiedener Körperstellungen mit vertiefter Atemtechnik geben wieder Energie und ein gutes Körpergefühl. Eine traditionelle Yogastunde mit Atemschule sowie dynamischen und statischen Körperübungen. Abgerundet wird diese Stunde durch Entspannung und Meditation mit Hilfe von Mantras. Zur Ruhe kommen, Muskelverspannungen lösen und den ganzen Körper ausgeglichen trainieren und stärken. Hier wurden Jahrtausende alte Erkenntnisse in einen Kurs gepackt.

 

WS-Gymnastic

Wirbelsäulengymnastik verbindet Kräftigung und Stretching mit harmonischer Musik. Völlig unabhängig von Alter, Figur oder sportlicher Verfassung ist dieser Kurs der optimale Gegenpol zu Rückenbeschwerden und Fehlhaltungen. Fördert das Körpergefühl, verbessert das Gleichgewicht und die Beweglichkeit. Ein gezieltes Rückentraining mit funktionellen Kräftigungs- und Dehnungsübungen zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur und Stabilisierung der Körperstatik. Für einen schmerzfreien Rücken ist eine gut trainierte Muskulatur wichtig.
Durch gezielte Übungen mit und ohne Hilfsmittel werden die wichtigsten Muskelgruppen, die Haltung sowie die Basisstabilität im Lenden-Becken-Bereich, und auch die Flexibilität aufgebaut und verbessert.

BAUCH- U. RÜCKENFIT
Kein langweiliges Bauch & Rücken Training mehr allein. Hier trainiert man gemeinsam mit anderen unter Anleitung eines Trainers den Bauch und unteren Rücken in einer knackigen 30 Minuten-Einheit.

 

Body Kurse

BODYSTYLING
Straffung des gesamten Körpers durch ganzheitliches Muskeltraining unter Verwendung von Hilfsmitteln (Tubes, Hanteln und Steps).

BODY WORKOUT
Ein kombiniertes hochintensives Ausdauertraining im Wechsel mit Übungen zur Kräftigung Ihres ganzen Körpers.

CARDIO MIX
Mischung aus Kraft- und Ausdauerelementen zur optimalen Fettverbrennung.

BBP BAUCH|BEINE|PO
Intensive Kräftigungsübungen für die Problemzonen BBP und Gewebestraffung. Straff statt schlaff ist die Devise.

BAUCH INTENSIV
Dieser Kurs spricht für sich. Denn hier geht es nur um das dynamische Muskeltraining für ihren Bauch und zwar bis in die Tiefenmuskulatur. Straffen, Formen und Kräftigen stehen hier im Vordergrund.

 

Deep Work

Deep Work heißt übersetzt "tiefe Arbeit". Gemeint sind die tiefliegenden Muskeln, die bei diesem Workout so richtig arbeiten müssen. Deep Work ist ein effektives, anstrengendes, funktionales Training.Die Deep Work Übungen sind simpel und nicht kompliziert vor-choreographiert. Man macht sie einfach, ohne groß darüber nachzudenken. Toll ist, dass jeder sein eigenes Tempo und die Intensität bestimmen kann. So folgt man zwar einem anderen Rhythmus als die übrigen Teilnehmer, wird aber von der Musik mitgerissen und geht an seine persönlichen Grenzen.