Pilates

Sieht sanft aus, ist aber höchst effektiv: Mit Pilates kann man nicht nur seinen Körper straffen, sondern verbessert zudem Atmung, Konzentrationsfähigkeit und Körperbeherrschung. Nach zehn Sessions besser fühlen. Nach 20 besser aussehen. Und nach 30 einen neuen Körper! Das behauptete der "Erfinder" dieses Trainings, der Deutsche Joseph Pilates, über die Wirkung seiner Übungen. Mag übertrieben sein - effektiv ist das Workout mit Elementen aus Yoga allemal; sowohl für den Körper als auch für den Geist. Unser Hauptaugenmerk liegt auf dem "Powerhouse": der Körpermitte, also der tief liegenden Bauch- und Rumpfmuskeln rund um die Wirbelsäule. Sie sorgen für Stabilität und Haltung. Diesen Bereich während des Trainings angespannt halten und den Bauchnabel nach innen ziehen! Der Benefit ist bei Pilates enorm: Es strafft den Körper und sorgt für Beweglichkeit, Haltung, Kraftausdauer und Körperbewusstsein. Zuvor aber kommt die richtige Atemtechnik: tief durch die Nase einatmen, wenn das Powerhouse aktiviert wird. Nicht verkrampfen, sondern die Schultern locker lassen. Genauso entspannt atmen Sie durch den Mund wieder aus: der erste Schritt für ein leichtlockeres Workout! Legen Sie los um einen neuen Körper und somit ein neues Lebensgefühl zu erreichen.